มาดูแลดวงตาให้ปลอดภัยในยุคดิจิตอล

มาดูแลดวงตาให้ปลอดภัยในยุคดิจิตอล

เพราะดวงตามีเพียงคู่เดียวที่จะต้องอยู่คู่กับตัวเราไปตลอดชีวิต แล้วเราจะดูแลทะนุถนอม ดวงตา คู่นี้ให้ปลอดภัยได้อย่างไร!! โดยเฉพาะในโลกของยุคดิจิตอลที่ไม่ว่าจะทำอะไรก็สามารถ  ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส 

ให้ความรู้เกี่ยวกับการป้องกันดูแลดวงตาเพื่อให้ปลอดภัย เพราะสาเหตุสำคัญที่ทำให้ดวงตาของเราเกิดปัญหาหรือเสื่อมเร็วกว่าเวลาอันควรนั้นมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์และอายุแล้วก็ยังขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคดิจิตอล ปัจจุบันที่คนส่วนใหญ่ต้องทำงานที่มีการติดต่อสื่อสารผ่านสังคมออนไลน์ จึงทำให้เวลาส่วนใหญ่เรามักจะอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเลต โทรศัพย์มือถือ ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้มีภัยร้ายทำลายดวงตาซ่อนตัวอยู่นั้นก็คือ แสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์ที่เราใช้ในชีวิตประจำวันนั่นเอง

แสงสีฟ้า (Blue Light) คือแสงที่มองเห็นได้และมีพลังงานสูง มีความยาวคลื่นประมาณ  400-500 นาโนเมตร โดยแสงสีฟ้าสามารถพบได้ในแสงแดด หลอดไฟฟลูออเรสเซนท์ รวมไปถึง หน้าจอคอมพิวเตอร์, สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต ที่นิยมใช้กันตลอดเวลา ทั้งนี้ผลกระทบจากการจ้องมองอุปกรณ์เหล่านี้นานๆ อาจส่งผลทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์จอประสาทตา และเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ในอนาคต

แนะนำการดูแล ดวงตา ให้อยู่กับเราไปนานๆ ว่าการดูแลป้องกันตั้งแต่ต้นย่อมได้ผลดีกว่ามารักษาที่ปลายเหตุ ซึ่งแน่นอนว่าการดูแลรักษาดวงตา จากภายนอกนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการจ้องมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้เป็นเวลานานๆ และควรมีการพักสายตาในทุกๆ ชั่วโมง เพื่อคลายความอ่อนล้าให้กับดวงตาของเรา นอกจากนี้การดูแลจากภายในก็มีส่วนสำคัญ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อดวงตา อาทิ พวกผักใบเขียวต่างๆ อย่าง คะน้า, บรอกโคลี, ผักโขม, ผักบุ้ง ฟักทอง หรือจะเป็นพวก สารสกัดจากดอกดาวเรือง สารสกัดแครอท ฯลฯ ซึ่งล้วนแต่จะให้สารอาหารที่เรียกว่า ลูทีน (Lutein) ที่มีส่วนสำคัญในการช่วยปกป้องและบำรุงสายตา เพราะลูทีนนั้นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยในการป้องกันแก้วตาและเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายจากแสงสีฟ้าที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ลูทีน (Lutein) ก็ยังพบมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ อย่างเช่น โกจิเบอรี่, สตรอเบอรี่, ราสเบอรี, แครนเบอรี่ ฯลฯ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ทั้งยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ซึ่งเราสามารถเลือกรับประทานเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงดวงตาของเราให้ปลอดภัยจากแสงสีฟ้า